它简单实用还快速见效。练了之后，能让人力大千斤、行步如飞。内气可贴背走，气通督脉直达头顶再回丹田。坚持练，精力会特别充沛，饭量大增，睡觉也香。带脉、督脉真气通畅，小腹常有热团，口中津液常满。功夫深时，内气鼓荡充沛，与人碰手就能知对方有无内力。要是达到“心手相应”之境，不用学其他武功，和会武的人切磋也能轻松结束战斗。而且对小疾也能应手而解，打坐还能迅速入静。不过得坚持练，还得注意方法，有条件最好在专业教练指导下练。
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